Spisu treści:
Wideo: Jak zachować pozytywne nastawienie podczas menopauzy?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 09:32
Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci zmienić doświadczenie menopauzy
- Obserwuj swoje myśli. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że brak pozytywny myśli mają większy negatywny wpływ na nasze zdrowie oraz dobrze- istnienie niż obecność negatywnych.
- Śmiech.
- Znajdź czas dla siebie.
- Zostać Połączony.
- Zostań w chwila.
Jak zatem zachować zdrowie w okresie menopauzy?
Zachowanie zdrowia po menopauzie
- Jeśli myślisz o hormonalnej terapii zastępczej, najpierw omów ryzyko i korzyści z lekarzem.
- Nie pal.
- Ćwicz regularnie.
- Utrzymuj zdrową wagę dzięki zrównoważonej, niskocukrowej diecie.
- Kontroluj wysokie ciśnienie krwi za pomocą leków lub zmiany stylu życia.
Podobnie, jakich pokarmów powinnam unikać w okresie menopauzy? 6 pokarmów, których należy unikać w okresie menopauzy
- Ostudź na gorącej czekoladzie. Ogólnie rzecz biorąc, napoje o wysokiej temperaturze mogą sprawić, że poczujesz się bardziej niekomfortowo, jeśli już doświadczasz uderzeń gorąca.
- Rzuć kofeinę. Nawet jeśli twój poziom energii się ociąga, najlepiej nie sięgać po kawę na popołudniowy zastrzyk kofeiny.
- Porzuć pączki.
- Unikaj alkoholu.
- Zrezygnuj z tłustych kawałków mięsa.
Poza tym, czy możesz dostać niepełnosprawność z powodu menopauzy?
Naturalny klimakterium to trwałe zakończenie miesiączki. Ponieważ klimakterium jest całkowicie normalną konsekwencją starzenia się człowieka, nie jest upośledzeniem i dlatego nie jest uważana za a inwalidztwo w ramach ADA. Pracodawcy mogą jednak zakwaterować pracowników, nawet jeśli: robić nie mieć inwalidztwo.
Co jest dobre na menopauzę?
Zabiegi mogą obejmować:
- Terapia hormonalna. Terapia estrogenami jest najskuteczniejszą opcją leczenia łagodzenia uderzeń gorąca w okresie menopauzy.
- Estrogen dopochwowy.
- Niskie dawki leków przeciwdepresyjnych.
- Gabapentyna (Neurontin, Gralise, inne).
- Klonidyna (Catapres, Kapvay, inne).
- Leki zapobiegające lub leczące osteoporozę.
Zalecana:
Jak zachować ciepło podczas pracy w zamrażarce?
Noś ocieplacz pod normalną odzieżą. Nie noś więcej niż 1 pary rękawiczek (może wydawać się to dobrym pomysłem, ale gdy dłonie będą zimne, pozostaną zimne, a palce nie będą w stanie tak łatwo odbijać ciepła od siebie). Użyj rysika do ekranu dotykowego. Ruszaj się, nie stój bezczynnie
Jak zachować integralność skóry?
Poniżej przedstawiono strategie promowania i utrzymania integralności skóry: Nawilżanie suchej skóry, aby zmaksymalizować bariery lipidowe; nawilżaj co najmniej dwa razy dziennie. Unikaj gorącej wody podczas kąpieli; to zwiększy suchą, popękaną skórę. Chroń skórę balsamem nawilżającym lub barierą, jak wskazano
Jak mogę zatrzymać przyrost masy ciała w okresie menopauzy?
Jaki jest najlepszy sposób na zapobieganie przybieraniu na wadze po menopauzie? Przenieś więcej. Aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia aerobowe i trening siłowy, mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać zdrową wagę. Mniej jeść. Sprawdź swój słodki nawyk. Ogranicz alkohol. Szukaj wsparcia
Co to znaczy zachować zdrowie psychiczne?
Kiedy masz zdrowie psychiczne, jesteś zdrowy psychicznie i nie zachowujesz się jak szalony. Poza szpitalami psychiatrycznymi ludzie często używają tego słowa w przesadny sposób, gdy mieli stresujący, trudny dzień, krzycząc „Tracę zdrowie psychiczne!”. Ale jeśli rzeczywiście straciłeś zdrowie psychiczne, potrzebujesz poważnej pomocy medycznej
Jak rozwijasz pozytywne nastawienie?
Rozwijanie pozytywnego nastawienia Posłuchaj swojego wewnętrznego dialogu. Kiedy masz do czynienia z negatywną myślą, odwróć ją, aby stała się myślą pozytywną. Interakcja w pozytywnym środowisku iz pozytywnymi ludźmi. Wolontariusz. Czerp przyjemność z prostych rzeczy w życiu. Pozwól się kochać