Wideo: Jak rozciągnąć tylną część mięśnia piszczelowego?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49
Trzymając obie stopy skierowane do przodu, pochyl się Twój przednie kolano, a następnie trzymanie Twój tył pięty w dół zgięcia Twój tylne kolano. ten ostatni krok do tego rozciągać jest zginać ten kolano do wewnątrz w kierunku Twój inne kolano do zdobycia tylny odcinek piszczelowy . Trzymaj to rozciągać przez 30 sekund i powtórz 3 razy.
Mając to na uwadze, jak leczyć ból tylnej części kości piszczelowej?
Zastosuj zimne okłady na większości bolesny obszar tylna piszczel ścięgna przez 20 minut, 3 lub 4 razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Umieszczenie lodu na ścięgnie natychmiast po zakończeniu ćwiczeń pomaga zmniejszyć stan zapalny wokół ścięgna.
Poza powyższym, czy mogę ćwiczyć z zapaleniem ścięgna tylnej części piszczeli? Jeśli masz zapalenie ścięgna tylnej części piszczeli , znanej również jako dysfunkcja PTT, możesz skorzystać z fizjoterapii ćwiczenia aby pomóc w leczeniu twojego stanu. Fizykoterapia ćwiczenia dla dysfunkcji PTT mają na celu poprawę zakresu ruchu kostki (ROM), elastyczności oraz ogólnej siły i równowagi.
Biorąc to pod uwagę, jak długo trwa gojenie tylnego zapalenia ścięgna piszczelowego?
Ścięgno piszczelowe tylne zaburzenia dysfunkcji zwykle potrzebują 6-8 tygodni, aby poprawić i wczesną aktywność na gojące się ścięgno może spowodować pogorszenie stanu zdrowia. Nieprzestrzeganie zaleceń może podwoić czas powrotu do zdrowia i może być bardzo frustrujące dla pacjentów.
Jakie jest najlepsze leczenie zapalenia ścięgna tylnej części piszczeli?
Inne wspólne zabiegi na wczesny etap zapalenie ścięgna tylnej części piszczeli obejmują leki przeciwzapalne i modyfikację aktywności. 4? Obie z nich zabiegi może pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego wokół tylne ścięgno piszczelowe.
Zalecana:
Czym jest tętnica tylna mózgu?
Terminologia anatomiczna. Tylna tętnica mózgowa (PCA) jest jedną z par tętnic, które dostarczają natlenioną krew do płata potylicznego, części tylnej części ludzkiego mózgu
Czym jest masa tylna śródpiersia?
Guzy śródpiersia tylnego: wynik operacji. Tylne śródpiersie to potencjalna przestrzeń po obu stronach kręgosłupa i przyległej proksymalnej części żeber. Pierwotne guzy śródpiersia tylnego są zwykle neurogenne
Jak działa stymulacja nerwu piszczelowego?
Pacjentka stosuje przezskórną stymulację nerwu piszczelowego (PTNS) w celu kontrolowania nietrzymania moczu. PTNS działa poprzez pośrednią stymulację elektryczną nerwów odpowiedzialnych za funkcję pęcherza i dna miednicy. Podczas leczenia PTNS stopa pacjenta jest wygodnie uniesiona i podparta
Jak nazywa się zespolenie kostne dwóch lub więcej kręgów, które tworzy tylną ścianę miednicy u ludzi?
Kość krzyżowa (/ˈsækr?m/ lub /ˈse?kr?m/; liczba mnoga: sacra lub sacrums), w ludzkiej anatomii, to duża, trójkątna kość u podstawy kręgosłupa, która powstaje przez połączenie kręgów krzyżowych S1– S5 między 18 a 30 rokiem życia. Kość krzyżowa znajduje się w górnej, tylnej części jamy miednicy, pomiędzy dwoma skrzydłami miednicy
Jak rozciągnąć mięśnie czworoboczne?
Rozciąganie do przodu: Delikatnie pociągnij głowę do przodu, podbródkiem w kierunku szyi, tak jakbyś kiwał głową. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund. Rozciąganie w bok: Delikatnie pociągnij głowę w bok, aby ucho zbliżyło się do przeciwległego ramienia. Przełącz strony