Czy dobrze jest spać w ciągu dnia?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49

Skradanie się w niektórych spać południe wiąże się z długą listą korzyści, w tym poprawą nastroju, lepszą pamięcią, zmniejszonym zmęczeniem, a nawet obniżonym ciśnieniem krwi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli poczujesz się przytłaczająco wyczerpany podczas dzień orifnapping regularnie jest dla Ciebie koniecznością.

Tutaj, czy sen w ciągu dnia jest dobry?

Tak właściwie, drzemki są dobry dla większości ludzi, mówi Mednick. Jej badania pokazują drzemka -zdefiniowana jako spanie w ciągu dnia który trwa od 15 do 90 minut - może poprawić funkcje mózgu, od pamięci po skupienie i kreatywność. "Dla niektórych ludzi, drzemki obszaryregenerujące jak przez całą noc spać , "ona dodaje.

Wiedz też, co mogę zrobić, aby lepiej spać w ciągu dnia? Oto 17 opartych na dowodach wskazówek, jak lepiej spać w nocy.

1. Zwiększ ekspozycję na jasne światło w ciągu dnia.
2. Zmniejsz ekspozycję na niebieskie światło wieczorem.
3. Nie spożywaj kofeiny późno w ciągu dnia.
4. Zmniejsz nieregularne lub długie drzemki w ciągu dnia.
5. Staraj się spać i budzić się o stałych porach.
6. Weź suplement melatoniny.

Czy źle jest spać w ciągu dnia i nie spać w nocy?

Nie zasnąć w nocy? oraz spanie w ciągu dnia Z nowego badania wynika, że nawet jeden 24-godzinny okres może szybko doprowadzić do zmian w ponad 100 białkach we krwi, w tym tych, które mają wpływ na poziom cukru we krwi, funkcje odpornościowe i metabolizm. Wiesz, że spać jest ważne.

Czy dobrze jest spać po południu?

Ogólnie rzecz biorąc, im dłuższa drzemka, tym dłużej poczujesz się odmłodzony po przebudzeniu. Długie drzemki od jednej do dwóch godzin podczas wieczór będzie oznaczać, że jesteś mniej senny (i wymagają mniej spać ) tej nocy. Doświadczysz głęboko spać przez około godzinę, a następnie światło spać przez ostatnie pół godziny.