Jak wytrzymujesz 12-godzinną zmianę?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 09:32

13 wskazówek, jak przetrwać 12-godzinną zmianę

1. Zmiana praca, dieta i waga.
2. #1: Osiągnij i utrzymaj zdrową wagę.
3. # 2: Postępuj zgodnie z planem żywieniowym w stylu śródziemnomorskim.
4. #3: Zjedz śniadanie wysokobiałkowe.
5. #4: Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D.
6. #5: Wysypiaj się.
7. #6: Policz swoje kroki.
8. #7: Nie opuszczaj posiłków.

W związku z tym, jak przeżyć 12-godzinną zmianę?

Jak przetrwać pracę na 12-godzinnych zmianach?

1. Pakuj jedzenie i jedz dobrze. Kiedy zmagasz się z długim dniem, możesz nagrodzić się słodką przekąską z automatu lub tłustym burgerem ze stołówki.
2. Odpocznij wystarczająco. Ważne jest, aby przespać całą noc przed długą zmianą.
3. Mądrze wykorzystuj przerwy.
4. Weź mądre suplementy.

jak to jest pracować na 12-godzinnej zmianie? Z 12 - zmiana godzinowa harmonogramem, jednak możesz pracować tylko cztery kolejne dni i otrzymać dwa razy więcej dni wolnych w roku. Dla wielu pracowników mniej dni roboczych w tygodniu oznacza mniej godziny dojazdy i mniejsze wydatki związane z dojazdem i powrotem do pracy. Dodatkowe dni wolne mogą również przełożyć się na lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Co zatem powinienem jeść na 12-godzinnej zmianie?

Aby utrzymać silnik pracujący przez 12-godzinną zmianę, rozważ te wolno palące się produkty spożywcze jako przekąski i posiłki

• Jajka.
• Owsianka.
• Mieszanka szlaków.
• Prażona kukurydza.
• Jogurt grecki.
• 6…. lub twarożek!
• Jabłka.
• Słodkie ziemniaki.

Jak długo trwa 12-godzinna zmiana?

Pracodawcy w całych Stanach Zjednoczonych starają się, aby pracownicy pracowali 12 godzin -obrotowy zmiany . A 12 godzin obrotowy Zmiana może działać w ten sposób. Pracujesz przez trzy dni 12 godzin w ciągu dnia mieć dwa dni wolne; Praca 12 godzin w noce przez 4 dni mieć 3 dni wolne; Praca 12 godzin w dni przez 3 dni itp.