Co to jest tętno HRR?

Wideo: Co to jest tętno HRR?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:50

Tętno Rezerwować ( HRR ) to różnica między Twoim odpoczynkiem Tętno i Twoje maksimum Tętno . Służy głównie do określania tętno strefy podczas ćwiczeń oraz ilość poduszki w uderzeniach serca dostępna podczas ćwiczeń.

W związku z tym, jak obliczyć moje HRR?

Oblicz rezerwę tętna Odejmować Twój tętno spoczynkowe serca od Twój maksymalna stawka. Na przykład, jeśli masz 40 lat, odejmij tę liczbę od 220; Twój maksymalna stawka to 180. Następnie odejmij Twój stopa spoczynkowa lub 80 w tym przykładzie. Twoja rezerwa tętna to 100 uderzeń na minutę.

Podobnie, czym jest dobry HRR? Optymalne: Masz zdrowe serce, jeśli HRR wynosi od 53 do 58 uderzeń na minutę dwie minuty po WOD. Zdrowe: Masz zdrowsze serce, jeśli HRR wynosi od 59 do 65 uderzeń na minutę dwie minuty po WOD, wykazujesz wyższy poziom sprawności, a twój wiek fizyczny jest umiarkowanie niższy niż wiek kalendarzowy.

Wiedz też, co oznacza rezerwa tętna?

ten rezerwa tętna wynosi różnica między odpoczynkiem osoby tętno i maksimum tętno . Rezerwa tętna wynosi używany do obliczania tętno strefy ćwiczeń według formuły Karvonen.

Dlaczego rezerwa pulsu jest ważna?

Opieranie stref treningowych na procentach Twoich rezerwa tętna (HRR) jest dokładniejsze, ponieważ uwzględnia zarówno maksymalne tętno, jak i odpoczynek tętno . Twoje HRR to po prostu maksymalne tętno minus odpoczynek tętno i odzwierciedla, jak bardzo tętno może wzrosnąć, aby dostarczyć więcej tlenu do mięśni.

Zalecana:

Jakie jest tętno spoczynkowe rozwielitek?

Serce znajduje się w górnej części pleców, tuż za głową, a średnie tętno wynosi około 180 uderzeń na minutę w normalnych warunkach

Co to jest za niskie tętno?

Bradykardia: wolne tętno. Bradykardia to zbyt wolne tętno. To, co uważa się za zbyt wolne, może zależeć od Twojego wieku i kondycji fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, u dorosłych tętno spoczynkowe poniżej 60 uderzeń na minutę (BPM) kwalifikuje się jako bradykardia

Jakie jest tętno dla kołatania serca?

Jeśli twoje tętno jest szybkie (ponad 100 uderzeń na minutę), nazywa się to tachykardią. Tętno wolniejsze niż 60 nazywa się bradykardią. Sporadyczne dodatkowe bicie serca jest znane jako extrasystole. Kołatanie serca przez większość czasu nie jest poważne