Spisu treści:
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49
Często kostka toczy się na zewnątrz, a stopa obraca się do wewnątrz. Z łagodnym zwichnięcie , ten kostka może być tkliwy, spuchnięty i sztywny. Ale zwykle wydaje się, że jest stabilny i możesz chodzić z niewielkim bólem. Poważniejsze zwichnięcie może obejmować siniaki i tkliwość wokół kostka , a chodzenie jest bolesne.
Podobnie ludzie pytają, skąd wiesz, czy skręciłeś kostkę?
Możesz mieć skręconą kostkę, jeśli zauważysz następujące objawy w kostce:
- obrzęk.
- czułość.
- siniaki.
- ból.
- niezdolność do obciążania chorej kostki.
- przebarwienia skóry.
- sztywność.
Po drugie, czy można chodzić na skręconej kostce? Z łagodnym zwichnięcie , ten kostka może być delikatny, spuchnięty i sztywny. Ale zwykle wydaje się stabilna i możesz chodzić z niewielkim bólem. W ciężkim skręcenie kostki , ten kostka jest niestabilny i może czuć się „chwiejny”. Możesz 'T spacerować , ponieważ kostka ustępuje i może być bardzo bolesny.
Należy również wiedzieć, jak długo trwa gojenie skręconej kostki?
Bardzo skręcenie kostki są łagodne i potrzebują tylko lodu i elewacji. Łagodny: lekki skręcenia zazwyczaj zaczynasz czuć się lepiej w ciągu kilku dni do tygodnia i uzdrowić o sześć tygodni. Bardziej surowe skręcenie kostki mógł Brać więcej niż kilka tygodni lub miesięcy do pełnego wyzdrowienia. Ciężki: Silny skręcenia może powodować rozdzierający ból, mogą być potrzebne kule.
Co się dzieje, gdy zwijasz kostkę?
Skręcona kostka jest jakiś uraz, który występuje, gdy ty rzucasz , skręć lub skręć twoja kostka w jakiś niezręczny sposób. Może to rozciągnąć lub rozerwać twarde pasma tkanki (więzadła), które pomagają utrzymać twoja kostka kości razem. Najbardziej skręcone kostki obejmować urazy więzadeł po zewnętrznej stronie kostka.
Zalecana:
Czy twoja kostka jest częścią twojej nogi?
Kostka to staw między stopą a nogą, składający się z trzech oddzielnych kości. Kość wewnętrzna to kość piszczelowa lub kość piszczelowa, która utrzymuje większość ciężaru osoby stojącej. Zewnętrzna kość to kość strzałkowa lub kość łydkowa
Jak mogę ćwiczyć ze skręconą stopą?
Wypróbuj następujące proste ćwiczenia obejmujące zakres ruchu: Śledź alfabet palcem u nogi, co zachęca do ruchu kostki we wszystkich kierunkach. Śledź alfabet 1 do 3 razy. Usiądź na krześle ze stopą płasko na podłodze. Powoli przesuwaj kolano z boku na bok, utrzymując stopę dociśniętą płasko. Kontynuuj przez 2 do 3 minut
Jak zakleić skręconą kostkę taśmą kinezjologiczną?
WIDEO Co więcej, czy KT Tape pomaga w skręceniu? We wczesnych stadiach kostka obrażenia, taśma kinezjologiczna Móc Wsparcie zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Po powrocie do normalnej aktywności ciąg dalszy kinesiotaping podczas ćwiczeń zapewnia dodatkową stabilność i może Wsparcie zapobiec przyszłym urazom.
Jak leczyć skręconą nogę?
Odpoczynek samoopieki. Unikaj czynności, które powodują ból, obrzęk lub dyskomfort. Lód. Natychmiast użyj okładu z lodem lub kąpieli lodowej przez 15 do 20 minut i powtarzaj co dwie do trzech godzin, gdy nie śpisz. Kompresja. Aby powstrzymać obrzęk, ściśnij kostkę elastycznym bandażem, aż obrzęk ustanie. Podniesienie
Jak leczyć skręconą stopę?
Odpoczynek z ulgą w objawach. Zatrzymaj jakąkolwiek aktywność fizyczną, która powoduje ból, i utrzymuj stopę nieruchomo, jeśli to możliwe. Zamrażaj stopę przez 20 minut 2-3 razy dziennie. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Trzymaj stopę podniesioną, aby zmniejszyć obrzęk. Weź lek przeciwbólowy, jeśli go potrzebujesz