Jakie są nazwy Twoich mięśni pleców?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49

Są to: czworoboczny, najszerszy grzbietu, rombowy większy, romboidalny mniejszy i dźwigacz łopatki. Te mięśnie w większości otrzymują zaopatrzenie nerwowe z brzusznych gałęzi nerwów szyjnych, z wyjątkiem czworoboku mięsień.

W związku z tym, ile mięśni masz w plecach?

Twój plecy składa się z trzech głównych mięsień grupy. Latissimus dorsi znajduje się po obu stronach twojego plecy i pomaga rozciągać, obracać i przyciągać ramiona do ciała. Prostownik kręgosłupa, znany również jako dolny plecy składa się z trzech mięśnie które biegną przez długość twojego plecy od szyi do brzuszka.

Dodatkowo, z czego składa się tył? Struktura. Centralna cecha człowieka plecy to kręgosłup, a konkretnie długość od szczytu kręgów piersiowych do dolnej części kręgu lędźwiowego, w którym znajduje się rdzeń kręgowy w swoim kanale kręgowym i który na ogół ma pewną krzywiznę, która nadaje kształt plecy.

Biorąc to pod uwagę, skąd wiesz, czy ból pleców jest mięśniowy?

Objawy, których można się spodziewać po naciągnięciu mięśnia dolnej części pleców – lub jakiegokolwiek rodzaju napięcia dolnej części pleców – zazwyczaj obejmują:

1. Tępy, obolały ból krzyża. Napięte mięśnie zwykle czują się obolałe, napięte lub obolałe.
2. Nasilony ból podczas ruchu.
3. Ból zlokalizowany w dolnej części pleców.

Jak odzyskać mięśnie pleców?

Po prostu rozważ dodanie jednego dnia w tygodniu poświęconego na trening tych mięśni i możesz zacząć od tych pięciu ćwiczeń

1. Pochylone rzędy. Wygięte rzędy są świetne na plecy.
2. Wzrusza ramionami. Wzruszenia rozwiążą twoje pułapki i romboidy.
3. Martwy ciąg.
4. Rozciąganie na najszer.
5. Podciąganie i podciąganie.