Jak testujesz rotację zewnętrzną biodra?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49

Testować

1. Pacjent aktywnie zewnętrznie obraca biodro .
2. Dla klas od 4 do 5 zastosuj odporność przez środkowy kostka w zasięgu w kierunku przeciwnym do obrót zewnętrzny .

Podobnie, czym jest normalna rotacja zewnętrzna bioder?

Biodro wewnętrzne i zewnętrzny obroty występują wzdłuż tej samej osi. ten zakresy ruch obu ruchów wynosi 45°. Oznacza to, że metody (1) i (2) wykorzystują zgięcie o 90° zarówno biodro i kolano, natomiast metody (3) i (4) wykorzystują 0° biodro wyprost i zgięcie kolan pod kątem 90°.

Wiedz też, co to jest wewnętrzna rotacja biodra? Rotacja wewnętrzna biodra jest ruch skręcający twojego uda do wewnątrz od twojego biodro wspólny. Jeśli spróbujesz tego na stojąco, twoja stopa również powinna się obrócić tak, aby palce były skierowane w stronę reszty ciała. Czytaj dalej, aby nauczyć się ćwiczeń i rozciągań, aby wypracować mięśnie, które pozwolą Ci wewnętrznie obracać się Twoje biodra.

Podobnie ludzie pytają, jak testujesz ruchomość bioder?

Framuga drzwi test Do przetestuj elastyczność bioder , klęknij na jedno kolano z Twój wrócić do a ościeżnica lub inny wysoki, wąski przedmiot. Spłaszczyć Twój dolna część pleców przeciw ten ościeżnica przez obracanie ten szczyt Twój miednica do tyłu do Twój kręgosłup jest pionowy. Jeśli to sprawia, że czujesz a rozciągać się twoje biodro zginacze, są za ciasne.

Jak mogę poprawić rotację zewnętrzną bioder?

Ćwiczenia i rozciąganie zewnętrznej rotacji bioder

1. Połóż się na lewym boku z ułożonymi nogami.
2. Użyj lewej ręki, aby podeprzeć głowę.
3. Trzymając stopy razem, przesuń prawe kolano do góry tak wysoko, jak to możliwe, otwierając nogi.
4. Zatrzymaj się z uniesionym prawym kolanem, a następnie przywróć prawą nogę do pozycji wyjściowej.