Spisu treści:
Wideo: Co to jest żywność o niskim ładunku glikemicznym?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49
Niski żołnierz amerykański żywność (55 lub mniej)
100% pieczywo pełnoziarniste lub pumpernikiel. Płatki owsiane (walcowane lub krojone), otręby owsiane, musli. Makaron, przetworzony ryż, jęczmień, bułgarski. Bataty, kukurydza, pochrzyn, fasola lima/masło, groszek, rośliny strączkowe i soczewica. Większość owoców, nieskrobiowych warzyw i marchwi.
A więc, jakie pokarmy mają niski ładunek glikemiczny?
Pokarmy o niskim ładunku glikemicznym wynoszącym 10 lub mniej:
- Nerka, garbanzo, pinto, soja i czarna fasola.
- Owoce i warzywa bogate w błonnik, takie jak marchew, zielony groszek, jabłka, grejpfrut i arbuz.
- Zboża wykonane w 100 procentach z otrębów.
- Soczewica.
- Nerkowce i orzeszki ziemne.
- Chleby pełnoziarniste, takie jak jęczmień, pumpernikiel i pełnoziarniste.
Podobnie, które owoce mają najniższy ładunek glikemiczny?
- Wiśnie. Wynik GI: 20. Wynik GL: 6.
- Grejpfrut. Wynik GI: 25. Wynik GL: 3.
- Suszone morele. Wynik GI: 32. Wynik GL: 9.
- Gruszki. Wynik GI: 38. Wynik GL: 4.
- Jabłka. Wynik GI: 39. Wynik GL: 5.
- Pomarańcze. Wynik GI: 40. Wynik GL: 5.
- Śliwki. Wynik GI: 40. Wynik GL: 2 (wynik GL to 9 dla suszonych śliwek)
- Truskawki. Wynik GI: 41. Wynik GL: 3.
Co to jest dobry ładunek glikemiczny?
W przypadku jednej porcji żywności GL większy niż 20 jest uważany za wysoki, GL 11-19 jest uważany za średni, a GL wynoszący 10 lub mniej jest uważany za niski. Pokarmy o niskim GL w typowej wielkości porcji prawie zawsze mają niski IG.
Czy jajka są pokarmem o niskim indeksie glikemicznym?
Jajka powierzchnia Niska -węglowodan jedzenie i bardzo niski glikemia wynik indeksu. To sprawia, że są dobrym źródłem białka dla osób z cukrzycą.
Zalecana:
Jakie są pokarmy o niskim indeksie glikemicznym?
Żywność o niskim indeksie glikemicznym (55 lub mniej) 100% pełnoziarnisty chleb pełnoziarnisty lub pumpernikiel. Płatki owsiane (walcowane lub krojone), otręby owsiane, musli. Makaron, przetworzony ryż, jęczmień, bułgarski. Bataty, kukurydza, pochrzyn, fasola lima/masło, groszek, rośliny strączkowe i soczewica. Większość owoców, nieskrobiowych warzyw i marchwi
Co to jest dobre śniadanie o niskim indeksie glikemicznym?
Pokarmy do spożycia na chlebie o niskim indeksie glikemicznym: Pełnoziarniste, wieloziarniste, żytnie i na zakwasie. Płatki śniadaniowe: owsianka z płatków owsianych, musli brzozowego i otrębów. Owoce: takie jak jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, śliwki, gruszki i kiwi
Czy ciecierzyca jest pokarmem o niskim indeksie glikemicznym?
Ciecierzyca, a także fasola i soczewica to dobrze znane produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym, co czyni je dobrym wyborem dla diabetyków, ale nowe badania sugerują, że spożywanie roślin strączkowych może mieć działanie terapeutyczne
Czy marynowana żywność jest dobra dla diabetyków?
Te „dobre” lub zdrowe bakterie pomagają również zachować sfermentowaną żywność, taką jak marynaty. Marynowanie żywności w occie może przynieść pewne korzyści diabetykom, ponieważ kilka badań wykazało, że ocet jest pomocny w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi i zwiększaniu wrażliwości na insulinę u chorych na cukrzycę
Czy żywność niskoglikemiczna jest dla Ciebie dobra?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym (o niskim IG) polega na zamianie żywności o wysokim IG na alternatywy o niskim IG. Ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie poziomu cukru we krwi, wspomaganie utraty wagi i obniżanie ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2