Co to jest dobre śniadanie o niskim indeksie glikemicznym?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 09:32

Pokarmy do spożycia na diecie o niskim indeksie glikemicznym

• Chleb: Odmiany pełnoziarniste, wieloziarniste, żytnie i na zakwasie.
• Śniadanie zboża: Owsianka z płatków owsianych, musli brzozowego i Otrąb.
• Owoce: takie jak jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, śliwki, gruszki i kiwi.

Podobnie, co diabetyk powinien jeść na śniadanie?

Oto siedem pomysłów na śniadanie przyjazne dla cukrzycy, które pomogą Ci zachować zdrowie i kontynuować dzień

• wstrząsnąć śniadanie.
• Parfait Muffin.
• Pełnoziarniste Płatki Zbożowe.
• Jajecznica i Tosty.
• Śniadaniowe burrito.
• Bajgiel Cień Z Masłem Orzechowym.
• Migdały i Owoce.

czy jajka są pokarmem o niskim indeksie glikemicznym? Jajka powierzchnia Niska -węglowodan jedzenie i bardzo niski glikemia wynik indeksu. To sprawia, że są dobrym źródłem białka dla osób z cukrzycą.

Co zatem możesz jeść na diecie niskoglikemicznej?

Żywność o niskim IG (55 lub mniej)

• 100% pieczywo pełnoziarniste lub pumpernikiel.
• Płatki owsiane (walcowane lub krojone), otręby owsiane, musli.
• Makaron, przetworzony ryż, jęczmień, bułgarski.
• Bataty, kukurydza, pochrzyn, fasola lima/masło, groszek, rośliny strączkowe i soczewica.
• Większość owoców, nieskrobiowych warzyw i marchwi.

Jakie są najlepsze owoce niskoglikemiczne?

1. Wiśnie. Wynik GI: 20. Wynik GL: 6.
2. Grejpfrut. Wynik GI: 25. Wynik GL: 3.
3. Suszone morele. Wynik GI: 32. Wynik GL: 9.
4. Gruszki. Wynik GI: 38. Wynik GL: 4.
5. Jabłka. Wynik GI: 39. Wynik GL: 5.
6. Pomarańcze. Wynik GI: 40. Wynik GL: 5.
7. Śliwki. Wynik GI: 40. Wynik GL: 2 (wynik GL to 9 dla suszonych śliwek)
8. Truskawki. Wynik GI: 41. Wynik GL: 3.