Co robi lampa SAD?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:49

ten lekki wyprodukowany przez lekki pudełko symuluje światło słoneczne, którego brakuje podczas ciemniejszych zimowych miesięcy. Uważa się, że lekki może się poprawić SMUTNY poprzez zachęcanie mózgu do zmniejszenia produkcji melatoniny (hormonu, który powoduje senność) i zwiększenia produkcji serotoniny (hormonu, który wpływa na nastrój).

Następnie można zapytać, jak długo należy używać lampy SAD?

Do SMUTNY typowym zaleceniem jest: posługiwać się 10 000 luksów lekki pudełko w odległości około 16 do 24 cali (41 do 61 centymetrów) od twarzy. Czas trwania. Z 10 000 luksów lekki skrzynka, terapia światłem zazwyczaj obejmuje codzienne sesje trwające około 20 do 30 minut.

Czy mogę używać światła SAD w nocy? Robić nie użyj światła pudełko za blisko pora snu , jak światło narażenie Móc zakłócać sen. Niektórzy ludzie odczuwają łagodne bóle głowy, nudności, zawroty głowy lub zmęczenie oczu, gdy za pomocą świateł . Objawy te zwykle występują w ten początek leczenia i poprawa w ciągu kilku dni.

Czy w związku z tym można za dużo używać lampy SAD?

Jest możliwe, aby uzyskać za dużo światła , który Móc powodować dyskomfort, w tym uczucie „przewodów”, na przykład po spożyciu zbyt wiele kofeina. W podsumowaniu, terapia światłem jest jeden sprawdzony sposób leczenia objawów sezonowych zaburzeń afektywnych w miesiącach jesienno-zimowych.

Jak wybrać lampę SAD?

Aby być skutecznym, Smutna lampa musi emitować lekki co najmniej 2500 lx – choć większość lekki pudełka mają teraz 10 000 lx. Im jaśniejsze lekki , tym krócej będziesz musiał przed nim usiąść.